日本人女性は栄養失調になりがちです。特にタンパク質と鉄分、カルシウム、ビタミンDが不足しがちです。
今回は私が栄養不足を手軽に解消するために行っていることを紹介します。
サプリメントを飲む
不足しやすい栄養素はたくさんあるのでマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを飲むと一気に栄養が摂れて効率的です。
プロテインを飲む
プロテイン＝タンパク質なので肉や魚をあんまり食べなかった日におすすめです。
鉄分やビタミンを配合したものが多いので栄養補給にちょうどいいです。
カット野菜や冷凍野菜を利用する
アパートの狭いキッチンでも切る手間が省けるので調理しやすいです。
一人暮らしでも使い切れる量なのも便利だと思います。
サラダチキンを食べる
サラダチキンは低脂質高タンパクなので栄養補給におすすめです。
ストレートに手軽な肉を食べるのが一番なような気がします。
ベースブレッドを食べる
ベースブレッドには2袋で1食分の栄養が入っています。いつも朝食に食べています。
栄養失調になると健康や美容だけでな思考判断能力も衰えてしまうので積極的に栄養は摂っていくべきだと思います
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